4 miesiace

[...] LUB/I SPRZĘT): - przysiad:(nie sprawdzałem) - wyciskanie leżąc: 65 - martwy ciąg: 130 5. WYMIARY: - biceps: 32 - klatka: 60 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: 150 - węglowodany: 350 - [...]

Dodam ze 4 miechy redukcji to i tak długo wiec pomyślałem ze zrobie masę 3/4 miesiące a potem do wakacji zredukuje porządnie żeby zacząć masę bez tłuszczu co myślicie o tym?

[...] taka z Arnoldem kojarzy :D Te 10kf przydaloby ci sie jeszcze, wiec moze pochodz na silownie, ograniczajac bieganie ( dieta i ewentualne odzywki wskazane ), pocwicz tak z 4 miesiace sumiennie, mysle ze do tch 62kg-65kg powinienes dobic, a pozniej skup sie glownie na wytrzymalosciowce i sile, bo ona tez wazna jest. A wiadomo jak bedziesz mial [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, raczej szczupły, wysportowany 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 74/182 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak, pierwszy cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

2)wiek- 20 lat 3)wzrost 180cm, waga 77kg 4)staż 4 miesiące 5)cel- czysta masa mięśniowa i siła 6)wcześniejsze suplementy: carbo i bcaa 7)spalacze- brak 8)ostatnio nic nie brałem 9)kreatyny też nie brałem 10) bilansu na zapotrzebowanie składników w diecie nie robiłem... 11) finanse- max. 400zł 12) uwagi i sugestie- nie chce się zalać tłuszczem, [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi 12 tyg 8. TRENING: 4 razy w tyg fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 6 tyg 3.1-8prolo 200e3d 9-12 propek i winko oral 8.TRENING: w zaleznosci od celu 9.CEL CYKLU:miecho, mięcho w miare jak najlepsze 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace a bedzie 5 bo start w nowy rok 11.POZIOM BF% ???? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Małpka 15.WYNIKI [...]

Salomon grał nie powoływał go,teraz ławka i go powołuje,Wasilewski tez nie gra.3bramkarz to i tak na dokładkę jest,wiadomo,ze nie zagra,mógł wziąć Tytonia za Kuszczaka na 3.Z Urugwajem grał Tyton 4 miesiące temu i nic nie zawalił. Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-07 19:51:30

a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O trening dla Ciebie to FBW poczytaj o nim (tam, gdzie wysłał Cie kiras) 1. dieta do podstawa, najpierw urosniesz bez diety (tak z 4 miesiace), a potem jest zastoj i tacy jak ty siegaja po rozne kreatyny i moze nawet koksy, a nie wiedza ze chodzi o DIETE ! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. jak robisz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 89 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 [...]

[...] CEL CYKLU: masa miesniowa i dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 1-20 e4d , deka 8-18 e4d , gdy zaczne nastepny cykl bedzie 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]

Ale pyerdolicie, za chvja wiecie o mechanice KO, cios w szczękę jest całkiem inny niż w skroń, to samo w czoło, czubek głowy czy potylicę. Na brodzie i pod nosem są sploty nerwów. Cios w ucho/skroń powoduje bezpośrednio niemal wstrząs błędnika. Na swoim przykładzie powiem, że jak dostałem dość lekko obrotówkę w skroń i to tak całą stopą, że [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]

[...] raz ? Ja osobiście myślę o http://allegro.pl/universal-daily-formula-100tab-be-animial-witaminy-i2565638709.html lub http://allegro.pl/peak-vitamins-a-z-240-tabl-na-4-miesiace-i2558557510.html , czyli witaminach. Myślę że witaminy są jednak bardzo potrzebne w tym sporcie, no chyba iż się mylę. Co wy na to ? Czy może lepiej zakupić jakieś [...]

Hej, no tak średnio początkujący, staż w sumie 2 lata ale strasznie nieregularnie, bywały przerwy po pół roku nawet, od 4-5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, planem typowym na masę - z efektami ale zauważyłem że siła mi praktycznie stanęła w miejscu, a ponieważ przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł poświęcić więcej niż 2 dni w tygodniu [...]

dziecko ma ciężkie problemy a Wy się śmiejecie :) z nerkami mam częste kamienie (co 3-4 miesiące) i zapalenie tak raz do roku.

[...] cm wymiary: biceps: 39 cm klata: 117 cm talia : 92 cm staż : 4 lata ostatnie 1,5 roku mocno cel : sucha masa przebyte cykle: methandiex sp. , dianabol 10 ostatni cykl : 4 miesiace temu stan zdrowia : b. dobry dieta: wys. białkowa skłonnośc do łysienia , porostu owłosienia : brak trening: 4 x w tyg. wyniki siłowe: klatka : 125 kg martwy : 170 [...]

hehehe :D:D dobry wykład ;P Sliwencja masz łep :P hehe dieta to 70 % efektów i taka jest prawda dużo też zależy od genetyki bo znam chłopa co je pizze kebaby itp itd ćwiczy raz na 4 miesiące i ma taką rzeźbę że jak trzyma piwo w ręku widać mu wszystkie ścięgna na przedramieniu :P a ostatnio mówi że wstaje rano i za***iście było mu widać mięśnie [...]

stawiam flaszkę że dasz radę być może tylko więcej czasu potrzeba , dieta jest naprawde istotna ale trzeba ją dobrać do swoich możliwości i do tego co sie chce osiągnąć no i z czasem wszystko jest możliwe i patrz TY mówisz że ten kolega ma za***iste mięśnie i wogóle heh napewno same mu nie wyskoczyły i te treningi raz na [...]

U nas w klubie zdając na dany pas nie ma czegos takiego jak "egzamin". Mamy co około 4 miesiace taki trening sparingowy na ktorym trener (w tym przypadku czarny pas) sparuje z osobami ktore jego zdaniem powinny dostac awans. Tak to wygląda.